Ogni qualvolta vi sentite agitati o fuori controllo, fate questa semplice meditazione: i semplici movimenti che seguirete vi aiuteranno a conquistare maggior equilibrio e favoriranno il rilassamento.

Sedetevi in Posizione Facile.

Le braccia sono parallele al pavimento mentre gli avambracci e le dita delle mani sono puntate verso il cielo (posizione delle braccia "a candelabro").

Allargate le dita e ruotate le mani avanti e indietro facendo perno sul polso.

Ripetete il movimento per 5 minuti.

La vera Via passa attraverso una corda che non è tesa a grande altezza ma appena al di sopra del terreno.

Sembra fatta più perché la gente vi inciampi che non perché vi cammini sopra.

- Franz Kafka -

"Lo scopo dello yoga è farvi capire sperimentalmente che il corpo è in voi, voi non siete nel corpo. 
La sensazione è in voi, voi non siete nella sensazione. 
All'inizio è un'idea filosofica, poi diventa la vostra esperienza diretta. 
Essere senza richiesta, ecco lo yoga"

- Éric Baret -