La vita è un libro di cambiamenti.

Va letto soltanto per capirne il funzionamento.

Non ci si può opporre ai cambiamenti nel corso della vita; essi devono giungere, buoni o cattivi che siano, poiché il buono deve seguire il cattivo e il cattivo deve seguire il buono.

- Yogi Bhajan -

Lezioni di Kundalini Yoga a Roma, quartiere Appio-Tuscolano (zona Colli Albani) per la stagione 2017/2018.

ASSOCIAZIONE YOGA HARI NAM, Via Acqua Donzella 40.

Orari di apertura: tutti i giorni dal lunedi al venerdi dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 15,00 alle 20,00.
Le lezioni di gruppo si svolgono il lunedi, mercoledi e giovedi dalle 18,30 alle 19,45. 
Prenotare per le lezioni individuali al 338 330 3108.

Lezioni di kundalini yoga  per la stagione 2017/2018

anche a Frascati in Via di Grotte Portella, 20 presso l'Associazione Mente e Corpo.

Tutti i martedi pomeriggio dalle ore 18,30 alle 19,45. 

Prenotare  al 338 330 3108.

Frascati, Via di Grotte Portella

Con le gambe distese a terra e la colonna diritta perpendicolare al pavimento, piegate il ginocchio destro, appoggiate il tallone destro nella zona del pube , con una rotazione dell'anca destra, fate scendere il ginocchio al suolo.

(Se il ginocchio non tocca a terra, metteteci sotto un cuscino). Appoggiate la pianta del piede destro contro l'interno della coscia sinistra.

Sedetevi su entrambi gli ischi, mantenendoli paralleli. Inspirando portate le mani in alto e allungatevi. Espirando, piegatevi in avanti dalle anche e allungate il torso sopra la gamba sinistra, tenendo la spina dorsale dritta e portando le mani a contatto con le punte dei piedi. Lo sterno è direttamente sopra la gamba sinistra.

In questa prima fase, mantenete la spina dorsale dritta e allungata. Le spalle sono alla stessa altezza e lontane dalle orecchie. Dopo un cero numero di respiri, inspirando

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