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La SEMITORSIONE SPINALE, chiamata anche Ardha Matsyendrasana è una posizione yoga benefica, a livello energetico, per il cuore.

Estremamente salutare aiuta fisicamente anche a rilassare le tensioni nel petto, causate dallo stress emotivo.

 LA TECNICA - Sedetevi con le gambe dritte davanti a voi. Piegate le ginocchia e fate passare il piede sinistro sotto il ginocchio destro, appoggiandolo sul pavimento appena all'esterno dell'anca destra, con il ginocchio direttamente davanti all'ombelico.

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Lezioni di Kundalini Yoga anche tutti i

LUNEDI E MERCOLEDI MATTINA

DALLE 10,30 ALLE 11,45

presso il Circolo Sportivo Imperi (quartiere Tuscolano)

Via Marco Valerio Corvo 113 (a pochi passi dalla metro Giulio Agricola)

Lo yoga utilizza gesti delle mani conosciuti come mudra ("sigilli")

Quando pratichiamo i mudra, unendo le punta delle dita, i palmi e le mani in posizioni specifiche, attiviamo, ricarichiamo e re-indirizziamo l'energia sottile di tutto il nostro essere.

Ogni punto della mano corrisponde a una determinata zona del cervello o del corpo, per questo l'utilizzo di precise configurazioni tra le mani e le dita ci permette di instaurare tra le due una "conversazione" di tipo energetico.

In un certo senso, la nostra relazione con l'Universo è rappresentata dalle nostra dita e dalle nostre mani. Ciascun dito rappresenta un elemento, un chakra, un pianeta , un organo del corpo, un'emozione e il punto finale di un meridiano.

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Sedetevi in posizione facile con la schiena dritta e applicate il Jalandhar Bhand (o blocco del collo).

Rilassate le braccia e posizionatele con i gomiti piegati. 

Alzate gli avambracci fino a quando le mani si trovano a livello del cuore. 

Piegate i pollici attraversando i palmi delle mani fino a quando la punta del pollice si riposa sulla base dell'anulare di ogni mano. 

Mettete il ​​dorso delle mani l'uno a contatto con l'altro e premete leggermente insieme. Assicuratevi che le spalle siano rilassate.

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