Angela Sebastianelli
Valutazione attuale: 3 / 5
"Non esiste la coincidenza.
Fa tutto parte di un piano superiore.
Impersonate il vostro ruolo nella maniera più grata possibile e rilassatevi."
- Yogi Bhajan -
Lezioni di Kundalini Yoga
e di Yoga in gravidanza
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Valutazione attuale: 5 / 5
"Noi non possiamo vivere attraverso l'avversità senza la meditazione.
La meditazione è un processo attraverso il quale prendete il vostro sé totale, tutto il vostro orgoglio, tutto il vostro ego e tutto lo spirito e li mettete in fila.
E' il potere nell'individuo di accompagnarvi attraverso tutte le avversità."
- Yogi Bhajan -
Lezioni di Kundalini Yoga
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Valutazione attuale: 2 / 5
"Quando guardi un albero nella tempesta, se concentri l’attenzione sulla cima dell’albero vedrai le foglie e i rami che ondeggiano violentemente nel vento e l’albero ti apparirà molto vulnerabile, come se dovesse spezzarsi in qualunque momento.
Se invece porti l’attenzione verso il basso, al tronco dell’albero, vedi che lì non c’è molto movimento. Vedi la stabilità dell’albero; ti rendi conto che l’albero è profondamente radicato nel terreno e può sopportare la tempesta.
Quando sperimentiamo un’emozione forte, la mente è agitata come la cima dell’albero. Sarebbe opportuno portare la mente verso il basso, all’addome e concentrare tutta l’attenzione sull’addome, che si espande e si ritrae.
Inspirando, noti l’addome che si espande. Espirando, noti l’addome che si ritrae.
Respira profondamente e concentra l’attenzione soltanto sull’inspirazione e sull’espirazione. L’unica cosa di cui essere consapevoli è che un’emozione è solo un’emozione e che tu sei molto più di una semplice emozione”.
~ Thich Nhat Hanh ~
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" Camminate a passi lenti e senza fretta per un giardino, lungo un fiume o su un sentiero di campagna.
Respirate normalmente. Misurate la lunghezza del vostro respiro, dell'espirazione e dell'inspirazione, sul numero dei passi.
Continuate per alcuni minuti. Cominciate ad allungare l'espirazione di un passo. Non sforzatevi di prolungare l'inspirazione, lasciatela al naturale.
Osservate attentamente l'inspirazione notando se c'è il desiderio di prolungarla. Continuate per dieci respiri completi.
Ora prolungate l'espirazione di un altro passo. Osservate se anche l'inspirazione si prolunga di conseguenza o meno.
Prolungate l'inspirazione solo quando sentite che sarà piacevole farlo. Dopo venti respiri, riprendete a respirare normalmente.
Dopo circa cinque minuti, ricominciate a prolungare i respiri. Non appena avvertite
Secondo la filosofia yogica, ciascun individuo possiede un'innata capacità di crescita e realizzazione personali. L'energia Kundalini può essere descritta come un'energia silente presente in ogni essere umano.
Quando tale energia viene risvegliata attraverso la meditazione, la pratica dello yoga o significative esperienze della vita, ci sentiamo carichi e percepiamo la nostra vera identità.”
"Lo Yoga crea equilibrio tra gli squilibri della testa e del cuore, del corpo e della mente, dell'anima e della personalità."
- Yogi Bhajan -
