RAFFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Tutti noi abbiamo un naturale e potente alleato per combattere le malattie: il nostro sistema immunitario. Un modo veloce e semplice per rinforzarlo in maniera naturale è attraverso una specifica tecnica di respirazione chiamata “Respiro del Cane”.
· Sedersi con la spina dorsale dritta, con il mento in dentro e il petto in fuori.
· Tirare fuori la lingua al massimo delle proprie possibilità.
· Cominciare ad ansimare come un cane attraverso la bocca (inspirare ed espirare rapidamente solo dalla bocca).
Continuare per 3 – 5 minuti.
· Per finire, inspirare, trattenere il respiro per 15 secondi spingendo la lingua contro il palato superiore. Espirare e ripetere questo ciclo completo per altre due volte.
Questa tecnica può dare strane sensazioni: si potrebbe avvertire un formicolio in tutto il corpo; ciò significa che sta funzionando!

Seduti sui talloni, portare le braccia diritte verso l'alto, ben tese, in modo tale che i gomiti si trovino vicino alle orecchie.

Le mani sono nel mudra della stretta di Venere. Gli indici sono puntati verso l'alto.

Gli uomini incrociano il pollice destro sul sinistro; mentre le donne

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Questa tecnica di respirazione serve per equilibrare le nostre emozioni.

Seduti in posizione facile, mano sinistra in Gyan Mudra.

Con il pollice della mano destra, chiudete la narice destra ed inspirate con quella sinistra.

Subito dopo chiudete la narice sinistra con il dito mignolo destro ed espirate con la narice destra.

Formate idealmente con questo movimento delle dita una

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