Questa tecnica di respirazione serve per equilibrare le nostre emozioni.

Seduti in posizione facile, mano sinistra in Gyan Mudra.

Con il pollice della mano destra, chiudete la narice destra ed inspirate con quella sinistra.

Subito dopo chiudete la narice sinistra con il dito mignolo destro ed espirate con la narice destra.

Formate idealmente con questo movimento delle dita una

specie di "U".

Ripetete mentalmente SAT durante l'inspirazione e NAM durante l'espirazione. 

Continuate con questo tipo di respirazione profonda e regolare, per 10 minuti.

Trascorso questo tempo, inspirate, espirate, di nuovo inspirate, espirate, trattenete il fiato e applicate Mula Bandh.

Lasciate il blocco e respirate normalmente.

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