SII PRESENTE AD OGNI RESPIRO

Non fare che la tua attenzione vaghi per la durata
di un solo respiro.
Ricordati di te stesso sempre e in ogni situazione.

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Nella tradizione yogica esistono differenti durate di tempo necessarie per ottenere specifici effetti desiderati durante la meditazione:

- 3 MINUTI di meditazione permettono di rompere tutte le abitudini negative che bloccano il possibile cambiamento. Viene influenzato il campo elettromagnetico, la circolazione e la stabilità del sangue.

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Lezioni di kundalini yoga a Colli Albani per la stagione 2017/2018.
Orari di apertura: tutti i giorni dal lunedi al venerdi dalle 10,00 alle 13,00 e dalle 15,00 alle 20,00.
Le lezioni di gruppo si svolgono il lunedi, mercoledi e giovedi dalle 18,30 alle 19,45. 
Prenotare per le lezioni individuali al 338 330 3108.

Dalla posizione seduta a terra con le gambe distese avanti , piegate entrambe le ginocchia e portate i piedi a metà strada verso i glutei.

Mettete le mani sotto le ginocchia per sostenere le gambe mentre entrate nella posizione.

Per tutta la durata, cercate di non permettere al bacino di affossarsi, ma tenete bene la spina dorsale diritta. Inspirate e allungate la spina dorsale, poi espirate e raddrizzate le gambe verso l'alto, sostenendole con le mani. Al tempo stesso, portate il tronco indietro, sempre con la spina dorsale diritta e la cima della testa più o meno all'altezza dei piedi.

Il corpo assumerà la forma di una "V". Togliete il sostegno delle mani e tenetele ai lati delle ginocchia ,

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