In Shavasana, (posizione del cadavere) comodamente distesi sulla schiena, in un luogo tranquillo limitatevi a percepire il respiro senza influenzarlo in alcun modo (attenzione senza azione); osservate come il respiro entra ed esce, se è fluido oppure interrotto, se scivola in profondità o si ferma a mezzo percorso, quali aree del tronco vengono maggiormente interessate: osservate e assimilate ogni particolare. Tutti i muscoli i del volto devono essere completamente rilassati. Restate in posizione finché ne avvertite beneficio.Concentratevi sulla percezione dei livelli del respiro, che inizia con la fase addominale, seguita da quella toracica, clavicolare e infine completa. Una respirazione ottimale mobilita e mantiene tonici ed elastici i muscoli di tutto il tronco, in particolare del diaframma toracico, il principale muscolo inspiratorio. Una buona condizione del diaframma non solo migliora la postura fisica ma anche la circolazione sanguigna, alleggerendo il lavoro del cuore, inoltre stimola gli organi digestivi, riduce il rischio di ristagni di sangue nell'area addominale e favorisce le funzioni escretive.

"O servo, dove mi cerchi?
Guarda! io ti sono vicino.
Non sono né nel tempio né nella moschea:
non mi troverai nei riti o nelle cerimonie,
né nello Yoga o nella

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Meditazione curativa col Siri Gaitri mantra.

Meditazione di auto-rigenerazione

Seduti in posizione facile, incrociate le braccia sul torace, mettendo la mano destra completamente sotto l'ascella (anche il pollice).

Incrociate il braccio sinistro sopra il destro, mettendo le dita sotto l'ascella (pollice fuori).

Chiudete gli occhi e abbandonate la testa all'indietro, rendendo il collo il più corto possibile.

Il respiro si regola da solo mentre per 3 minuti cantate mentalmente (sulla scala musicale come da foto):

RA MA DA SA  SA SE SO HUNG.

La Riflessologia Plantare è un'arte antichissima, riscoperta di grande valore oggi, come ausilio per il benessere fisico, estremamente piacevole, rilassante, semplice.

Le sessioni, con il massaggio ai piedi, mirano a portare all'organismo lo scioglimento di tutte le tensioni che si accumulano nei muscoli, nei tessuti e negli organi, consentendo un recupero fisico dallo stress, dall'ansia. I benefici che ne conseguono sono

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