Meditazione curativa col Siri Gaitri mantra.
Meditazione di auto-rigenerazione
Seduti in posizione facile, incrociate le braccia sul torace, mettendo la mano destra completamente sotto l'ascella (anche il pollice).
Incrociate il braccio sinistro sopra il destro, mettendo le dita sotto l'ascella (pollice fuori).
Chiudete gli occhi e abbandonate la testa all'indietro, rendendo il collo il più corto possibile.
Il respiro si regola da solo mentre per 3 minuti cantate mentalmente (sulla scala musicale come da foto):
RA MA DA SA SA SE SO HUNG.
Parampreet Kaur
Angela Sebastianelli
Lezioni di Kundalini Yoga
e di Yoga in gravidanza
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