Ujjayi Pranayama è una tecnica di respirazione che aiuta a beneficiare di più prana possibile.

Calma il sistema nervoso, porta il fisico a un profondo rilassamento, elimina l'insonnia, rallenta il ritmo cardiaco e cura l'ipertensione.

E' anche chiamato il "respiro del vittorioso" (Ujjayi significa vittoria) perchè quando si pratica questa particolare respirazione i polmoni si espandono e così pure il torace , proprio come quello di un guerriero vittorioso.

Ujjayi pranayama  produce un effetto riscaldante che aumenta la temperatura corporea, rallenta il battito cardiaco e perciò porta un evidente beneficio al sistema circolatorio.

LA TECNICA: Seduti in posizione facile, o mezzo loto, le braccia sono tese, il dorso delle mani appoggia contro le ginocchia,

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"Non puoi evitare le onde ma puoi imparare a scivolarci sopra." - Swami Satchidananda

Cerca di rimanere in equilibrio nel continuo mutare della vita, che sia nel bene e nel male.

C'è un antico aneddoto che illustra la saggezza di questo atteggiamento mentale:

- Il più importante capitale che un vecchio contadino possedeva era un cavallo. Un giorno scappò, e tutto il villaggio lo commiserò:"Che sfortuna, sei caduto in povertà!Chi ti aiuterà ad arare la terra?". Il contadino rispose: "Non so se sia sfortuna o meno, so solo che il mio cavallo è scomparso." Alcuni giorni dopo il cavallo

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Rumi così rispose alle domande di un suo discepolo:

“Cos’è un veleno?”
“Un veleno è tutto ciò che eccede le tue necessità. Può essere potere, ricchezza, desiderio, ego, avidità, pigrizia, amore, ambizione, odio o qualsiasi cosa.”
“Cos’è la paura?”
“La non accettazione dell’incertezza. Se accettiamo quell’incertezza, diventa avventura.”
“Cos’è l’invidia?”
“La non accettazione del bene negli altri. Se accettiamo quel bene, diventa ispirazione.”
“Cos’è la rabbia?”
“La non accettazione delle cose che sono al di là del nostro controllo. Se le accettiamo, diventa tolleranza.”
“Cos’è l’odio?”
“La non accettazione di una persona così com'è. Se accettiamo quella persona incondizionatamente diventa amore.”