Questa meditazione è caratterizzata da un particolare ritmo respiratorio che aiuta a sconfiggere la paura e a stimolare l'intuito.

Quando trattenete il fiato, automaticamente rilasciate le paure croniche (inclusa quella della morte), creando uno Still Point per il corpo e per la mente.

Praticate questa meditazione per spingervi al di là della paura e raggiungere la mente meditativa e intuitiva.

Sedetevi in Posizione Facile. Rilassate i gomiti lungo i fianchi e portate gli avambracci paralleli al pavimento e verso l'esterno, cosicchè risultino allineati con le gambe nel caso siate sedute a gambe incrociate.

I palmi delle mani rivolti verso l'alto, unite la punta delle dita.

State eseguendo il Mudra del Loto chiuso.

Chiudete gli occhi e focalizzateli sul punto tra le sopracciglia.

Inspirate profondamente ed espirate. Trattenete il fiato mentre recitate mentalmente SAA TAA NAA MAA per quattro volte.

Tratterrete il fiato per un totale di sedici volte. Inspirate profondamente, espirate e iniziate di nuovo la sequenza.

Continuate per 11 minuti. Per terminare, inspirate, trattenete brevemente il fiato e rilassatevi.

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