Queste abitudini possono aiutarvi a regolare il corpo al risveglio.

Metteranno a posto la schiena, il punto dell'ombelico e il sistema nervoso, in modo tale da farvi sentire più attenti e pronti ad affrontare la giornata.

Mentre siete ancora a letto....

Giratevi sulla schiena. Con gli occhi ancora chiusi, portate le mani alla faccia e cominciate a colpirvi il viso. 

Aprite gli occhi quando sono ancora coperti dalle mani. Allontanate

lentamente le mani dalla faccia, tenendo gli occhi aperti per farli abituare alla luce della stanza. Massaggiate il viso.

Allungate le braccia oltre la testa, allungate le dita dei piedi e fate lo "Stiramento del Gatto".

Fate la posizione di allungamento (Stretch Pose) per sistemare il punto dell'ombelico.

Giratevi sulla destra e portate le ginocchia al petto per un momento. Questo rinforzerà il cuore.

Ritornate sulla schiena e spingete le ginocchia sul petto con il naso tra di esse. Bloccate le mani intorno alle gambe. Fate il respiro di Fuoco per 1 minuto, poi passate nella Posizione Roccia. Poggiate la fronte sul letto per un momento e rilassatevi, respirando normalmente. Questo aiuta a eliminare i gas.

Sdraiatevi sulla schiena, strofinate i palmi delle mani e le piante dei piedi in maniera veloce. Questo spezza i cristalli che si creano nelle terminazioni nervose e permette all'energia di scorrere nel corpo.

Ora siete pronti ad alzarvi dal letto.

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